Maneja el estrés del regreso a clases con estos tips

El regreso a clases trae consigo nuevos retos, horarios y muchas responsabilidades. Si sientes algo de estrés estos primeros días o semanas, descuida, ¡es completamente normal!

La buena noticia es que existen hábitos simples que pueden ayudarte a manejarlo mejor. Según recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar la diferencia.

Aquí te compartimos algunos tips para que los apliques desde hoy.

1. Mantén una rutina diaria

Crea horarios claros para sentir que tienes todo bajo control. Intenta organizar momentos para:

• Estudiar
• Hacer tareas
• Descansar
• Practicar alguna actividad que te guste

Una rutina simple puede ayudarte a ser más organizado y reducir el estrés.

2. Cuida tus horas de sueño

Dormir bien es clave para mantener la mente clara y el cuerpo con energía durante el día.Te dejo por aquí algunas recomendaciones:

• Intenta dormir y levantarte a la misma hora.
• Evita usar el celular justo antes de dormir.
• Tu habitación debe convertirse en un espacio tranquilo, oscuro y relajante.

Descansa tus ocho horas y estarás más concentrado en clases, ¡te lo aseguro!

3. Muévete y haz actividad física

Ejercita tu cuerpo al menos 60 minutos al día. Te ayudará a liberar tensión y mejorar tu estado de ánimo. No necesitas hacer algo complicado, puedes:

• Caminar
• Practicar un deporte
• Bailar
• Salir a correr

Cuando mueves tu cuerpo, reduces el estrés y despejas la mente.

4. Habla con alguien de confianza

Si una situación te preocupa, no lo guardes solo para ti. Puedes hablar con:

• Tus familia (padres, hermanos, primos, etc.)
• Un amigo
• Un docente

Compartir lo que sientes puede darte calma.

Empieza aplicando uno de estos tips y verás cómo manejar el estrés en el regreso a clases se vuelve mucho más sencillo.

¿Quieres más consejos para esta etapa del colegio? En Tu Proyecto de Vida encontrarás más artículos pensados para ti.

Fuente: recomendaciones de bienestar y manejo del estrés de la Organización Mundial de la Salud (OMS).