8 formas de tener un descanso productivo mientras estudias
Conoce cómo aprovechar al máximo los descansos para ser más productivo en los estudios.
Muchas veces podemos sentirnos cansados mientras estudiamos y, a pesar de ello, decidimos continuar en la maratónica tarea de leer y repasar. Realizar descansos cortos mientras estudiamos es muy bueno para mejorar nuestro rendimiento académico, renovar la energía corporal, reactivar el cerebro y adquirir mayor motivación minuto a minuto. ¿Cómo tener un descanso productivo mientras estudias? ¡Toma nota!
- Distribuye tus horas de descanso:
Muchos estudios señalan que solo mantenemos nuestro nivel de productividad durante 45 minutos y luego lo perdemos. Por ello, es muy importante que, después de este tiempo, descansemos por los menos 5 o 10 minutos. Así volveremos a estudiar mucho más frescos, renovados y concentrados.
- Sal a dar un paseo:
El descanso puede incluir un paseo o una ligera caminata en tu misma casa o fuera de ella. ¡Te tomará unos minutos! Intenta ir a un parque o un lugar con áreas verdes. Caminar y respirar aire fresco te hará sentir bien, mejorará tu capacidad de concentración y potenciará tu memoria. ¡Oxigena tus pulmones!
- Medita a solas:
Pensar y meditar un rato a solas es un buen ejercicio para despejar tu mente mientras estudias. No solo te ayudarán a concentrarte sino a disminuir tus niveles de ansiedad, estrés y decirle adiós a las emociones negativas. Además, son importantes para potenciar tu imaginación y creatividad.
- Cambia tu lugar de estudio:
¿Estudias y descansas en tu cuarto? ¡Cambia de hábito! Al momento de tomar tu break elige un lugar de casa distinto a donde trabajas o estudias. Así, evitarás formar asociaciones de trabajo y frustración con tu espacio favorito para relajarte. Ve a la sala, al patio, al balcón, a la cocina. ¡Busca un nuevo lugar!
- Haz ejercicios:
Toma ese tiempo de descanso para relajar tus músculos y estirar tus brazos. Los ejercicios son vitales para mejorar tu postura y circulación, así como para reducir el estrés y los dolores de espalda. Además, mejoran tu estado de ánimo. ¡Te sentirás mucho mejor!
- Sociabiliza:
¡No hay mejor descanso que aquel que se disfruta con amigos! Sociabilizar e interactuar con ellos te permitirán relajarte y concentrarte en algo diferente al estudio. Además, podrás reducir tu estrés, aumentar tu autoestima, sentirte pleno y también mejorar tu productividad.
- Realiza un hobbie:
¿Divertirte y descansar a la vez es posible? ¡Claro! Intenta incorporar tu hobbie o pasatiempo favorito en tus minutos de descanso. ¿Hacer origami? ¿Tocar la guitarra? ¿Pintar o colorear? Son muchas actividades que pueden marcar un antes y un después en ti. Busca algo que te haga sentir bien y relajado.
- Duerme o toma una siesta:
¡No tiene nada malo! Algunas investigaciones señalan que para mejorar nuestra productividad y concentración debemos tomar una siesta de 10 a 20 minutos. ¡El tiempo preciso para renovarnos! Solo ten cuidado de no excederte para evitar sentirte aturdido al levantarte o tener problemas de sueño. Pon tu alarma.
